笔记百科网友提问：
大枣有功效吗？最好一天吃几颗？
优质回答：
大枣有功效吗？最好一天吃几个？
一，大枣的营养成分：
大枣含有丰富的营养物质，是很好的滋补食品。据测定：鲜枣含有糖40%左右，干枣含有糖80%左右，鲜枣100克发热量为103卡，干枣为309卡。大枣含有蛋白质1.2-3.3%，脂肪0.2-0.4%，还含有铁、磷、钙等矿质元素及维生素A、维生素B、维生素C等营养物质。
二，大枣的功效：
第一，鲜食大枣对人体有增加营养物质的作用，因为大枣含有的蛋白质、矿物质、多种维生素都是人体不可缺少的物质。
第二，大枣可药用：味甘无毒，是常用的滋补品。枣仁生食可作兴奋剂，炒黄可以安神、健胃、消食等。
第三，大枣可以制作多种加工食品，如蜜枣、酥枣、枣泥、枣糕、枣醋、枣酒等，还能制作枣香精作制烟原料。
题主问一天最好吃几个，这就因人而异，根据自己的习惯适量食用既可。
其他网友回答
要想身体好，每天几颗枣！红枣有安神补血之功效，所以坚持吃枣对身体有百益而无一害！
其他网友回答
民谣说，一天吃仨枣一辈子不显老，不过还真得个人体质来。阴虚火旺体质不行，两天下来牙疼或流鼻血。要不你就问医生，要不你就自己感觉。好就吃，不舒服就罢了。
以前上班时，当然是在冬天，有的老师傅在炉台上烤红枣，糊香糊香，再用开火一沏，当茶喝，香甜可口，感觉不错，单调的生活又添一乐。
其他网友回答
枣甘甜，干枣不宜多吃，日食三枣不显老，但可以一次吃个五六颗。鲜枣也不宜一次吃太多，会插心，不易消化。但枣里含维生素C挺多，可以经常吃点。
