网友提问:
坚果燕麦的热量高吗?营养价值如何?
优质回答:
目前,市面上的燕麦片种类有纯燕麦片,胚芽燕麦片以及复合燕麦片,而坚果热麦就属于复合燕麦当中的一种。其实,无论是纯燕麦还是胚芽燕麦,他们的热量都很高,而复合燕麦片的热量就更高了。
燕麦属于粗粮中的一种,本身的营养价值就很高,那既然燕麦的热量这么高,为什么又说它有助于减肥减脂呢?
首先,明确一点的是,燕麦本身不具有减肥的功效,但是燕麦本身具有的营养对于减肥减脂是很有帮助的,特别是添加了小麦胚芽的燕麦——胚芽燕麦,营养价值更丰富更全面。
燕麦,作为美国《时代》杂志评选的「全球十大健康食物」榜单中唯一一个谷物,可见它所含有的营养价值是不可小觑的。
但要注意的是,在选购时,一定要看配方,产品中燕麦片的比例越高,则产品的营养价值越高,如果含有较多的米粉、玉米之类成分,则营养价值会打折扣。
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您好,很高兴为您回答,先帮您搞清楚个概念
纯麦片和混合麦片的区别
纯麦片:无论是即食麦片还是煮食麦片都有原味纯麦片产品,区别在于即食麦片经过高温处理,已经是熟的,食用时只需要热水或者热牛奶冲调,或者加热3分钟就可以了,而煮食麦片是生麦片制成的,需要煮20~30分钟才可以食用。
营养:由于在加工过程中没有过多的加工工艺,只是将燕麦压制成麦片,所以纯麦片最大限度地保留了麦片原有的各种营养成分,尤其是各种矿物质和维生素。即食麦片经过高温熟化加工,比煮食麦片损失少许维生素。原味麦片不含蔗糖和盐,不会增加额外的热量和负担,因此,原味麦片才是最适合减肥MM的。
混合麦片:比如您说的坚果麦片,随着人们对麦片口味的追求,市场上也出现了越来越多的果味混合麦片产品,这类产品通常是在熟麦片中加入坚果和水果干,使用牛奶或水冲泡就可以食用了。由于它的口味更加丰富,口感也更好,这类产品受到了年轻人的追捧。
营养:大多数混合麦片都是把燕麦进行深加工后重新压成麦片,有些还混合了其他谷物,例如玉米或大麦。为了追求口感的酥脆,很多果味混合麦片都经过了膨化处理,或添加一些添加剂。在对燕麦进行深加工的过程中,除了熟化过程会让维生素有所流失外,其他加工过程也会让燕麦中的矿物质和其他营养成分有所损失。不过好在这类产品添加了坚果和水果干,让营养更加全面,口味也更加丰富。
混合麦片是添加奶精和香精的,含糖量也高,只能算是饮料,虽然添加了多重维生素,但是实际并不如纯麦片的营养好,另外就是,奶精是含有反式脂肪酸的添加剂,长期服用对身体不宜,而且更谈不上减肥餐
以上希望对您有帮助
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燕麦片的热量并不低,(100g)热量:367 大卡;1瓷勺燕麦片(12.0g)热量:44大卡。其他成分含量:脂肪(g)6.70;蛋白质(g)15.00;纤维素(g)5.30;碳水化合物(g)66.90。因此燕麦是富含高纤维、高蛋白、高碳水化合物的食品。 虽然燕麦片热量较高,但往往只需少量即可冲泡一大份燕麦粥,并且由于属于高膳食纤维食物,吸水性强,进食后很容易产生饱腹感,而富含的碳水化合物及蛋白质也能使血糖长时间维持在较高水平,因此不易产生饥饿感。 此外,由于燕麦含有丰富的膳食纤维,有利于肠道蠕动,消化的过程也会消耗大量的热量。抽象的说,燕麦属于负卡路里食物,即消耗每单位燕麦的热量>燕麦本身的热量。 因此,整体上看,适度食用燕麦片属于减肥食品,是能够有效控制体重的。