笔记百科网友提问：
现在疫情严重，吃什么能快速提高免疫力呢？
优质回答：
你好，我来回答你的这个问题，我感觉免疫力不光是在疫情严重的时候想到它的存在，在平常生活中，我们也需要关注到免疫力这个问题。
在这种非常时刻，我感觉每天必须要吃饱喝足睡足，保持身体有一个好的状态才是真的有用，我在前段时间看到了一篇文章，是一个新型冠状病毒的康复者写的，他在文章中说道，他在第四五天的时候就感觉到了喘不过气了，但是他一点都不慌张，因为要给自己一个自信的乐观的想法，不能悲观主义，而且他不怕，因为这个病毒是欺软怕硬的。为什么会说他欺软怕硬呢？那个康复者说道，我每天都吃的下很多饭，睡的很踏实，他自己知道自己的身体，他说我熬得过去，自信的来源就是吃的下睡的好。
但是在这个特殊时期，疫情这么严重的时刻，我觉得不能很在乎的吃什么提高免疫力，我们平常的五谷杂粮中就有很多的营养维生素等养分在里面，我们要多喝热水、吃饭的时候荤素搭配，保持一个良好的习惯，让自己有一个很好的身体状况，这样我相信一般的小毛小病都是可以抵挡过去的。
但是真的想吃一点来可以给自己一个心理安慰的话，我感觉现在吃头孢等消炎片或者维生素片都是很不错的选择，但是也别忘记自己的身体情况，不能说因为现在特殊时期就加大药量，要正确的按照说明服用，不能胡乱服用。
所以在这我想说，吃好喝好睡好，然后保持自己身体运动，加强免疫力，这才是现在该有的。吃再多的药也是没有用的，最多是给自己一个心理安慰，是药三分毒，过度的吃补品反而会适得其反。
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说到免疫力还不如查查中医的养生之道，按西医的说法就是补充维C和各种微量元素，身体的状态肯定各有不同，一方面除了食补，然后就是合理的作息时间，锻炼时间和方法，这些都能些微地提高免疫力，但都不是绝对的，放轻松心态好也很重要，好多人没病，天天自己吓自己
其他网友回答
由于新型冠状病毒肺炎的爆发，让大家上班的日子都往后推迟。难得的春节长假，却只能宅在家里，在一天天的担心和无聊中度过。
老百姓除了 响应国家号召，出门戴口罩，回家勤洗手，疫情及时报，更要照顾好自己的身体，合理的饮食和运动，要提高自身的免疫力，防止被病毒细菌感染。
这几种常见食材，更增强免疫力
1
卷心菜
目前，在美国应用卷心菜来预防的疾病已有哮喘、溃疡、坏血病、结核病、眼和耳疾病等，卷心菜是血液的清洁剂和强壮剂。
现代医学确认卷心菜对人体的健康益处是：有促进免疫系统功能的作用，有预防和治疗溃疡（尤其是其汁液）的作用，还有杀灭细菌和病毒的作用。同时，卷心菜还能够杀死机体中的细菌和病毒，还可刺激免疫系统产生更多的抗体来维护机体健康。
2
萝卜
萝卜作为一种家常食材，也有不错的养生作用。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，定期食用萝卜，不仅可以养生，还能提升身体的免疫力。因为 萝卜含有大量的干扰素诱导剂，这便是提升人体免疫力的秘密武器。
另外，萝卜的品种甚多，有白萝卜、红萝卜、紫萝卜等，其所含的成分也不尽相同。从各种物质的含量来看， 增强免疫力功能以白萝卜为佳。而且萝卜吃法非常多，人们可以根据自己的喜好烹饪。 专家建议，食用肉类、鱼类时加点萝卜，不但能够防病、治病，同时也能促进身体更好的吸收，提高免疫力。
3
西兰花
西兰花中含有维生素A、维生素C、蛋白质、胡萝卜素、脂肪、磷、铁等营养物质，除了具有抗癌的功效，还具有美容护肤、降血压、提高免疫力、保护心脏等养生保健功效。西兰花对血液保护很有益处，经常食用西兰花，有利儿童预防感冒，促进生长，保护视力，提高记忆力；对中老年来说，经常食用西兰花，可以延缓衰老，增强血管韧性，提高免疫力等功效。
西兰花不但营养价值高，里面还有多有膳食纤维。清炒西兰花非常养生，是养生专家和营养学家经常推荐到的食物。
4
西红柿
现代科学认为西红柿最大的特点是低卡而富含维生素C。这种特点对维护人体肌肉、骨骼组织、牙齿及胶质的健康和免疫功能的正常运转，有十分重要的意义。西红柿含丰富的叶红素，是一种类似于β-胡萝卜素的抗氧化物质，它具有增强人体免疫功能的作用。
据科学研究实验证明， 番茄中含有的叶红素，在提高人体机体的免疫力作用方面比维生素E高100倍，可见其增强免疫功效之强。西红柿的食用方法很多，既可以洗净生食，也可以做成各种菜肴羹汤，老少皆宜。
5
木耳
木耳的基本作用可以概括为增强免疫功能（滋补），降低血液黏度（活血），更重要的还能清除身体内的各种有害物质（排毒）！ 近代药理研究发现，木耳所含有的多糖类物质有抗癌活性，是一种有效的免疫促进剂，能显著提高人体免疫功能。
现代医学研究表明， 黑木耳中铁的含量极为丰富，为猪肝的7倍多，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治贫血。
6
山药
山药中含有黏蛋白、淀粉酶、皂甙、游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，且含量较为丰富，具有滋补作用。山药含有脂肪较少，而且所含的黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，防止动脉过早发生硬化。山药可增加人体T淋巴细胞，增强免疫功能，延缓细胞衰老，所以，“常服山药延年益寿”的说法是有科学道理的。
冬天的时候，多吃山药对身体好，而且山药里含有大量的人体所需要的维生素、矿物质。因此， 在冬天的时候，吃山药是大补。增强营养的同时，更能提高人体的免疫功能。桂林市人民医院营养科主任医师曾推荐，山药与羊肉一起吃，效果翻倍。
蔬菜挑对的吃，营养更丰富
现今，无论是对老年人还是年轻人而言，养生都是一个永恒的话题。知道了身边常见的几种食物可以增强免疫力，更要了解，食材中的营养物质含量，决定着养生的质量。哪怕是同样种类的蔬果，所含的营养含量都不尽相同。 挑对的吃，养生效果事半功倍。
早在20世纪，美国得克萨斯州大学生化学院退休教授唐纳德·戴维斯就曾领导一个科研小组，针对美国农业部从1950年到1999年记录的43种蔬菜水果的营养数据进行研究。最终发现，1999年生产的果蔬比1950年的同类果蔬蛋白质平均含量减少6%，核黄素减少38%，其中芹菜、青椒和西红柿丢失的蛋白质最多。
另外，英国一个机构对1930年到1980年20种果蔬的营养数据研究表明， 这些蔬果的钙含量平均减少19%，铁减少22%，钾减少14%。
蔬菜营养的流失，加之化学农药化肥的过度使用，土地贫瘠化加速，促使更多国家逐步回归 有机农业生产。有机农业种植不使用化学农药化肥，顺应自然规律生长。这使得有机食品比一般食品具有更多抗氧化剂， 微量元素结构更合理，为人体补充营养，增强免疫力带来更多帮助。
有研究者专门对有机蔬菜和普通蔬菜的营养成分进行比对，一直跟踪了近10年。结论是：“差异太大了，微量元素不是一点两点的差异，而是成倍的差别。比如维生素C，有机蔬菜的含量可以达到普通蔬菜的2到3倍。”
我们吃什么水果可以快速提高免疫力
1、西瓜：西瓜汁多味甜，解渴消暑，是人们最喜爱的果品之一。西瓜含多种营养成分，据测定，每500克果实中含蛋白质6克、糖40克、粗纤维1.5克、钾0.6克、磷50毫克、镁42毫克，维生素C15毫克，维生素A0.85毫克，还含有氨基酸、苹果酸、果胶质、苷类、碱类、醛类等。
2、葡萄：葡萄的营养成分葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。葡萄中的多种果酸有助于消化。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸。
3、木瓜：作为水果食用的木瓜实际是番木瓜，番木瓜产于华南及云南等地，称为番瓜、蓬生瓜、文冠果，未成熟者可作为蔬菜食用；成熟后可当作水果生食，适宜产妇缺奶之人食用，故又称“乳瓜”。果皮光滑美观，果肉厚实细致、香气浓郁、汁水丰多，甜美可口、营养丰富，有“百益之果”、“水果之皇”、“万寿瓜”之雅称，是岭南四大名果之一。木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。
4、樱桃：没有什么水果比樱桃更“红”了吧？美丽的外表，水灵的身躯，贵族般的气质。具备了所有人对她一见钟情，日久生情，爱不释手，爱我就咬我的条件。再加上她上市时间短，稍一迟疑，就会与她错过一整年。
5、猕猴桃：猕猴桃具有很高的营养价值，猕猴桃的质地柔软，口感酸甜。味道被描述为草莓、香蕉、菠萝三者的混合。猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。
其他网友回答
你好，我是来自上海的小鹦鹉，一个擅长于生活领域原创作品的创作者。很高兴有我来回答这个问题。
现在特殊时期，似乎很流行一句话：什么财力智力领导力，都不如自己的免疫力！话虽糙但很有道理。提高免疫力有很多种方法。
首先，保证每天有充足的睡眠，不要小看睡眠，它可是每天身体自我修复和排毒的最佳时机噢，千万记住不能熬夜；
其次，合理健康的饮食，每天保证有充分的新鲜的蔬菜水果，适量的肉类和蛋类，每天1500-2000毫升的饮水，这样才能保持足够的营养；
第三，保证适量的运动，可以是饭后散步，也可以是某一些自己喜欢的运动方式；
最后，保持良好的心情和情绪，不要因为外面的世界的种种扰乱了自己的节奏，心理健康同样也很重要噢。
能够每天坚持做到以上几点，免疫力自然而然就会提高了，免疫力提高了，疾病就会离我们很远了。
希望我的回答对你有帮助，如果有兴趣进一步交流，欢迎点赞+关注，祝你一切顺利！[微笑]
其他网友回答
我不是医生，也不是营养专家，这个问题可不敢乱说，反正我自己是：
青菜每歺有
鱼肉不离口
一歺两碗饭
晚上一杯酒
