笔记百科网友提问：
如何调节情绪？
优质回答：
谢谢，这样的心续与你的工作有关，况且人的福报以及财运干什么工作得到的都是一样的，要知道这世的一切果报都是上世种了因的。
强烈要求友友调换工作，不然大病现前，建议在调换新的工作岗位以前，在家静养一段时间，在好心境现前时，即刻找工作，以美好的心境面对，在找工作以前，自己可以静坐勾画自己工作成功的宏伟蓝图。
如果不反对佛教信仰的话，在佛门寺院去，烧烧香，拜拜佛！
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如果你在心烦时感到苦恼，立即转换环境！例如；你的环境是燥动的，那就选择安静的地方静一下！如果你是一直在安静的环境中，那就选择热闹的地方疯狂一下！如果以上方法都无法选择，那就选择平时爱听的音乐！……
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一个良好的心态是成功的一半，狄更斯说一个健全的心态，比一百种智慧都更有力量。所问怎么调节心态，首先得了解心态是什么？心态的特点是什么？
心态是什么？
心态即心理状态，心理状态包括个性心理特征和心理过程。个性心理特征是稳定的，如：积极、消极、乐观、悲观；心理过程是不断变化的、暂时的，如：快乐、忧伤、平静、愤怒。心理状态是介于稳定性、暂时性二者之间的个性心理特征和心理过程统一的表现。
心态有哪些特点？
1.直接现实性。人的心理状态，可从他所处环境和现实表现中被包含着表现出来。
2.综合性。任何一种心理状态，既有各种心理变化的成分， 又有个性差异的色彩， 还包括多重复合的心理过程。
3.相对稳定性。当一个人进入或处于某个心理状态时，如果没有大的内外动因影响，原来的心理状态就会稳定保持或长或短时间。
4.变化性。也可叫流动性，任何心理状态都不是凝固不变的， 而是随时可能由于种种无法避免的内外动因的作用而发生量变和质变。
5.情境性。心理状态往往与某种情景相联系， 主体注意范围内的情境影响要大于注意范围外情境影响。
怎么调节心态？
心态是人的一种心理表现，心态好坏都是自己决定的。调节心态的方法有：
1.自我调节。对自己有个准确的定位，正确的认识现在自己的位置，先自我否定，后自我肯定。我在回答“静心最好的方法”中写到：
消沉时，问问自己努力了吗？我什么地方没做好？我该怎么改变？反思自己，沉淀自己，完善自己。 迷茫时，问问自己目标是什么？别人是怎么做的？我该怎么做才能实现？定位自己，设定目标，实现目标。 忧伤时，问问自己到底为何忧伤？生活中难道就没有一件值得让我高兴的事吗？愉悦自己，放松自己，优化自己。 绝望时，问问自己为何绝望？失去的东西有多重要？要让失去彻底击垮自己吗？激励自己，调整心态，重新出发。
2.倾诉宣泄。和身边的朋友倾诉一下，以得到朋友的理解和认同，可能会有些效果。
能否有个良好的心态，重点在于自我调节，情感宣泄仅仅是自我调节外的一种方法，如自我调节不好，宣泄也是枉然。
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首先，我看到提问者在形容情绪的时候，用了情绪调节一词，而不是管理.我觉得这个是比较好的一个开始。
在生活里，我们听到的更多的其实是情绪管理，而你一旦说管理，就意味着你把情绪当作一种需要束缚或者控制的东西。而其实，情绪是束缚/控制不了的，所以调节是可行的，也是更为妥当的一种说法。
说起情绪调节，我们在平时学到的更多的是通过转移，来调节情绪。
比如，当你感到悲伤时，你可能会选择看喜剧片、逛街、睡觉、吃美食来缓解情绪、将自己的注意力从痛苦上转移，这样确实会有效果，也有一些科学上的依据，比如我们在从事别的活动的时候，大脑内会产生正向物质，比如脑内啡、多巴胺，这些物质会让我们感到积极快乐有力量。
当消极情绪发泄出去之后，我们再回到之前的问题时，会产生新的自我知觉，感觉有能力去解决问题。但遗憾的是，很多人并没有利用新的自我知觉去解决问题，而只是不停的用不同的方式去转移注意力，陷入了重复和循环。
那么，如何更进一步的去 有效的去调节自己的情绪呢？
1.你要感受、定义、拥抱自己的情绪
具体可以通过以下几点：
1）选择一个安静的环境
2）尝试用语言或者文字描述自己的感觉，尽可能的去触及自己情绪的深深处
3）允许情绪自然流露，不要压抑自己，允许流泪抽泣哽咽等
4）如果你的情绪有些失控，可以选择用呼吸适当调整一下，让呼吸和你的情绪相连接
5）开始尝试解释、定义自己的情绪。
6）当你找寻到自己的情绪后，开始慢慢的释放一些，可以通过调整呼吸，呼出内心的负面情绪。
2.要排除批判的态度，接纳、理解、包容自己的情绪
如果你不接纳自己的情绪，你永远没法调节它
3.克服自己的恐惧
我们从小没有学习过如何表达自己的情绪，甚至我们在潜意识里会觉得负面情绪是不好的、是可耻的，因为我们可能回害怕自己有太多的负面情绪，以至于我们无法面对自己。你要克服这种观念。
4.允许情绪的流露和爆发，不要压抑
同时，你要知道所有的情绪都是有尽头的，而追随尽头的办法就是要先允许情绪出来、允许它流动起来，随着情绪，慢慢的去找到源头，找到尽头。
最后，祝愿你们都能有一个好的心情，学会自我调节！
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安静，闭眼，深呼息。
