笔记百科网友提问：
怀孕了天天做梦，睡眠不好怎么办？
优质回答：
【导读】孕期的身体激素水平会发生巨大的变化，无论是一胎还是二胎，孕激素和雌激素的分泌增加都可能导致孕妇失眠。而怀孕后因饮食习惯有所改变也会对睡眠情况产生影响。对于常人可能熬一下夜没有问题，但是对于孕妇来说影响的不仅仅是自己，还有肚里的宝宝。
那么，孕妇睡眠质量不好怎么办呢？
对于饮食
在饮食方面，孕妈妈可以做一些调节，通过饮食来改善睡眠质量。如果喝牛奶没有帮助的情况下可以尝试一下这些食谱：
红枣莲子小米粥（健胃消食、和胃安眠）
材料：红枣5-6个、去芯莲子（适量）、小米30克、糯米30克
做法：
1.小米和糯米清洗干净后放入锅中大火煮熟
2.撇去浮沫，改小火
3.放入清洗干净去核红枣和莲子
4.煮约10分钟左右再加适量红糖或许冰糖，即可食用。
枸杞叶芹菜粥（养肝明目、镇静安神）
材料：大米70克、枸杞叶20克、芹菜60克、食盐适量。
做法：
1.将芹菜（切段）和枸杞叶洗干净后。
2.大米入锅加适量水煮成粥；再将切段的芹菜、枸杞叶放入稍煮片刻，加入食用盐即可。
注：枸杞叶性凉，孕早期或有小产迹象的孕妇尽量少吃。孕后期吃可起去胎毒的作用。
对于睡眠
1.控制好睡眠时间
孕妈可以养成定时睡眠习惯，调节好生物钟，这样对于入睡有一定程度上的帮助。
2.上床后避免胡思乱想
怀孕时间令人高兴的事情，有时候心情亢奋也会影响睡眠质量。同时因为怀孕后产生的激素，可能会让孕妇心情低落或许烦躁，这个时候就不要过多的想，安静睡觉。
对于运动
适量的运动可以缓解孕妇紧张的情绪，使得身体得到放松。孕妈妈可以选择在入睡前和晨间做半小时的轻度运动，如散步、瑜伽等。
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希望我的回答对你有所帮助，如果有更好的方法可以留言
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其他网友回答
白天适量运动一下，多散散步，如果去健身的话，请在教练指导下进行。
睡前半小时不要玩手机了，睡前放松放松，做做伸展按摩等。
如果实在困扰你，请和你的产检医生沟通一下，听听医生的建议。
其他网友回答
怀孕后容易多梦，为什么呢？
原因之一：不是因为梦多了，而是因为记下的梦境次数多了。
我们晚上都会做梦，20%~25%的睡眠时间在做梦。那些认为自己不做梦的人是因为他们的梦没有被打断。如果一夜不醒，最多记住最后一个梦。怀孕了，睡眠习惯改变了，因为怀孕而晚上醒的次数多了，因此在做梦途中醒来的次数就多，记下的梦就多，才有了怀孕后多梦的感觉。
原因之二：梦的性质改变了，更生动了。
快速动眼期是睡眠中大脑最活跃的时间，做的梦也最生动。这一段通常会睡得比较沉，不会被打断，可是怀孕后醒来的次数多，快速动眼期也会醒，会觉得梦变得生动起来。另外梦是我们释放压力、适应新生活的办法之一。怀孕后压力增多，身体发生巨大的变化，导致孕妇更容易做生动的梦。
原因之三：胎儿所致。
怀孕后性激素改变，会导致孕妇的春梦的比例高。肚子里的胎儿会动，让孕妇感受到宫缩，产生的催产素引起性冲动，甚至高潮，并进入梦境。这是胎儿的动导致宫缩，而不是春梦导致宫缩，因此春梦对胎儿是没有风险的。
实际上怀孕之后，孕妇身体变化对她们精神的影响、她们的担忧和希望都会在梦境中反映出来。第一孕程，孕妇的梦往往与水及生育能力有关，比如生育能力的象征诸如花园、水果、鲜花，还有水和游泳。特别是刚刚怀孕时，常常梦到水。比如胎儿漂浮在水中或者鱼在水中，还有孕妇游泳。
第二孕程，梦境就更加和胎儿及母亲的身体变化相关，比如象征着胎儿的小动物，还有孕妇身体的变化。
第三孕程，梦境更为清晰，比如孩子在梦里会告诉妈妈他们的名字，或者梦到孩子的性别，尤其当不知道胎儿的性别的情况下，梦境是如此的真实，使得孕妇醒来后搞不清楚是梦还是真实发生的场景。这段时间还会梦到旅行或者准备旅行，常常梦到旅行没有做好准备或者发生意外，表明孕妇潜意识中担忧生产的情况。
最吓人的是孕妇常常梦见生孩子出了意外，但是这恰恰是好事，一项研究发现事先做生孩子的噩梦的孕妇往往生产很顺利，可能是事先已经演习过最坏的情况，到时候顺心如意。
怀孕时的噩梦主要是因为怀孕导致的焦虑引起的，不必担心。孕妇的梦还有很多很生动的好梦，比如生日聚会、庆祝节日等。既然怀孕多梦，就多享受这些好梦，不必担心胎儿。大部分流产和胎停是因为胎儿本身有问题造成的，这是身体发挥清除不正常受孕的功能。
其他网友回答
怀孕后期是这样的，白天尽可能的多锻炼，最重要的是保持好心情。注意饮食搭配。多做白日梦嘛，幻想一下做妈妈后的喜悦心情。
其他网友回答
我几乎每天都做梦，白天也做梦，各试各样的梦都做过，好奇妙的感觉
