笔记百科网友提问：
你是怎么做到成功减肥的？
优质回答：
我应该算成功了，体重从114公斤，减到最高65公斤，用了4个半月，现在在65-70左右保持。
先说减肥太快的问题吧，就是脸色很不好，肚子出现了褶皱。
看看这肥胖纹就知道我以前有多胖。
11月4号，开始减肥，当时也不算开始，就是晚上吃饱了出去走走，走着走着想想看能不能跑，竟然还能，就开始了我第5次的减肥，没想到，成功了，没想到，还成功的那么快，那么彻底。
先说跑步，体重太重，就基本在跑步机上跑，对膝盖好一点，一开始跑4的速度，差不多算蹦着走，一个小时，现在跑9，也是一个小时。
114-104公斤的时候，就每天跑步，没怎么加入饮食控制，稍微少吃点，体重基数大，也减下来了。
106-96的时候，2天没掉肉，开始加入了饮食控制，纯蛋白食物一天，杂粮粥一天，两天一循环。一直从96冲到了78，对了还有网上的那个16：8断食法也加入了。
过年了，反弹到85
过年后继续减，纯蛋白食物加到了2天，断食法继续，就减到了现在这样。
总结下现在心得：吃什么其实不重要，怎么运动也随意，算好消耗和摄入就好了，比如我，早上上厕所完秤体重，晚上睡觉前也秤一下，只要和早上的体重一样，睡一夜觉的消耗第二天肯定掉秤。我消耗为，跑步出3斤汗，白天基础代谢掉2斤，所以一天的吃喝控制在这5斤就好咯。
其他网友回答
注意?? 懒人减肥四十斤分享！从147斤到90斤！
无运动的懒人減肥法
?? 说实话长这么大，我第一次这么瘦过。我很感谢也很珍惜现在的身材，也许瘦人永远都不懂胖子的苦恼，下面我分享这个方法希望更多自卑的女人变得有自信，活出自己的精彩。
?? 我之前在网上看到了很多的減肥方法慢慢结合自身情況就开始尝试这个懒人减肥法！当时只试了前三个阶段后瘦了大概15斤，第四个阶段我就到了平台期，其实我之前就遇见了平台期后来自暴自弃没有坚持住，但是这次很幸运我坚持住了 因为从朋友那里购入了无糖酸奶，真的给了我很大的帮助 这个我下次再跟你们讲解平台期，真的是坚持就会胜利。
? 1注意这个减肥方法不太适合肠胃不好和体质差的人
?? ：3天轻断食
：一天一餐
这三天肚子上的肉会变少很多腰的部分会瘦
的很明显（这三天体重会下的特别快大概2－6斤左右）
??? ：3天水果餐
早餐：低糖酸奶
午餐水果沙拉
?? 晚餐尽量不吃实在太饿建议可以吃一包代餐棒，但是一定要是低卡的
（可以减1－3斤左右）
?? 3天五谷餐
早餐：无糖酸奶
午餐：玉米，紫薯
晚餐：同上
（可以瘦1－3斤左右
?? 2＋1现固法
?? 3天：沙拉餐
（三餐：五谷／水果／蔬菜类
剩下：正常餐（三餐：鱼肉最好比平时少ー半，吃肉就不要吃米饭。切记[/cp]
其他网友回答
我减肥成功的秘诀是少吃，多运动，坚持不懈。
1.少吃。少吃并不等于不吃，是说少吃大油大肉，少吃高热量食物。早吃好，午吃饱，晚吃少。早餐要营养丰富，午餐荤素搭配一定吃饱，不影响一天的工作，晚餐喝粥或吃点水果就可以了。
2.多运动。胖的原因是吃的多消耗的少。运动消耗能量。我原来体重170斤，现在减掉40斤，靠的就是运动。我每天至少走或跑10公里。都利用早晚的时间，早晨4点起床，到体育场走到6点，然后上班。晚上7点到9点再去体育场走或跑。这样大量运动，不但新吃的能量消耗尽，还消耗了原来能量。达到减肥目的。
3.坚持不懈
水滴石穿非一日之功。必须天天坚持运动。如果有雨雪或者大风，雨雪过后也要锻炼。我坚持2年了。
坚持锻炼，体重下降，减肥成功了。
其他网友回答
我从120斤，瘦到了现在107斤，我是这样做的。
第一，早饭要吃好，早餐我一般吃粥、鸡蛋、包子、豆浆、油条等。或者吃烘培坚果燕麦片用开水冲，冲一杯都喝掉，汤水加在一起也有饱腹感。
第二，中午饭要减半，不要吃太饱，正常的中午吃饭，米饭、炒菜、炒饼、炒面、各种面食都是可以吃，但是一定是吃你的饭量一半的量才行，这是管住嘴。
第三，晚饭不吃，连口粥都不要喝，只吃水果，各种水果来代替晚餐，吃饭饱为止，一会饿了再吃水果。
第四，吃水果后，躺床上揉肚子，都知道肚子肉多，把肚子揉一揉，反复揉搓，揉搓半个小时，最低也要15分钟。
第五，养成早上排便的习惯，不吃油炸食品、糖果、不吃膨化小零食、就正常三餐来，可以不出去运动，揉肚子来代替运动就行。
按照我的规矩，一个月肯定能瘦五斤，我的减肥方法不偏激，正常心态来减肥，这是一项很久的减肥运动，保持好心态，健康你我他。
其他网友回答
感谢邀请，欢迎关注。
减肥的方法很多，能瘦下来的方法也不会少，关键是要瘦下来后不反弹，这样才是成功的方法。
说说我自己是怎么瘦下来的吧。17年的时候我的最大体重是164斤，身高176cm，明显是有点超重了。我的工作主要以坐着为主，平时运动也少，江西人饮食以辛辣为快，所以吃的也不算健康，肚子上有赘肉。
我用的是“低碳断糖”的方法减下来的，两个月多一点的时间减了20来斤。什么是低碳断糖？就是在饮食上控制碳水化合物的摄入，切断糖原，体现在具体的吃上就是少吃主食，不吃甜食，不吃碳水化合物高的食物。
为什么说这种方法可以瘦下来呢？我们都知道人体提供能量的营养素是碳水化合物、蛋白质和脂肪，其中碳水化合物是最主要的供能营养素。而三种营养素为身体提供能量的顺序是，先碳水化合物，其次脂肪，再是蛋白质。也就是说在碳水化合物消耗差不多的时候才会进入脂肪为身体提供能量的状态，只有在碳水和脂肪都不够时才会消耗脂肪为身体提供能量，不过这种情况除非饿了很久，否则不会出现。
从上面的分析可以看出，只要减少碳水的摄入，身体就会很快进入消耗脂肪为身体提供能量的生酮模式，脂肪消耗了，人自然能瘦下来。
减少碳水的摄入主要就是减少吃主食，因为主食含有的碳水最丰富，也是最廉价的方式。可是主食含有蛋白质，维生素和矿物质等营养素，不吃主食的话身体就会营养不良。于是就要多吃含有优质蛋白的食物，比如鱼、虾、鸡胸肉、豆腐等，也要多吃绿色蔬菜，叶子菜。
基本就是这样，成功的瘦下来了
