笔记百科网友提问：
为什么很多名人只睡4小时，仍然精力充沛？
优质回答：
他们只睡4个小时，剩下的20个小时随时都可以瞌睡，你能比么？
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你指的是 某狐那个家伙吗？ 这些人的鬼话要选择性吸收，
先不提他开会打瞌睡是怎么回事，
先不提这些人 有专业的保养条件，
先不提这些人晚上可以不睡 是因为其他时间想睡就能睡的条件
体质不同，需要的睡眠时间也不一样，工作一天 完事 舒舒服服睡一觉 是最大收获，因为这意味着 你辛苦拼来的财富很大机率能被你自己享用，而不是送给医院
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我可能就是那么一个人，睡觉睡得很少。每天大概睡五个小时，晚上12点睡5点就会醒来。
从小到大，入睡都很困难。真羡慕那些倒床就睡的人，一定得在床上折腾好久才能睡着，没过多久就会醒来。而且有一丁点儿声音就会醒来，一旦睁开眼睛，就不会再睡了。就去找点事情做。所以我买房子装修时卧室花大价钱做了隔音。外面打雷卧室里面安安静静。
最多3天没睡过，就是那种睡不着，身体倒是越来越累，可是脑子贼清醒。一点都不迟钝。
而且我从来不睡午觉，如果坐长途火车，不管多久都睡不着。买卧铺躺着等下车。
开车也是，不管多累多久没睡觉，只要摸到方向盘就不会觉得犯困，开1400公里高速，中间堵车5个小时，开了一天一夜才到。全程不觉困，只是坐久了很累，脚也有痛。可脑子还是清醒的。
只要睡满五个小时，那感觉真的爽，一天都处在亢奋中。
可能因为我心态贼好，从来不生气，情绪波动不大。
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这个问题也一直让我非常好奇，因为在类似于《社交网络》这些电影里，似乎美国人都不怎么需要睡觉，当我的朋友在美国留学期间，更是眼见为实：
朋友的美国室友，一个可以把一副打乱的扑克全部记住的天才，似乎很少在凌晨3点钟之前睡觉，但是似乎他精力也很好。
平时晚上他们在图书馆K完书，十一二点的样子，朋友的同学们好像才开始一天的生活：去club嗨到个三四点再回家，而第二天一早八点半，朋友又在教室看见精神抖擞的他们。
最夸张的是他的一个印度同学，他们一起做小组作业做到凌晨5点钟，然后他回宿舍补觉，他却睡了一个小时之后，6点去健身房健身，7点吃早餐，7点半准时到图书馆开始K书。
他们康奈尔大学有一个经典的故事，某校长在开学典礼上问大家：如果在学习、爱情、睡眠当中，你只能选两个，你怎么选？标准答案是：选学习，选两遍。
作为一个“不睡午觉下午会死星人”，只能将他们惊为天人，同时真的非常好奇，他们究竟是如何做到的？
我曾经读过一本书，叫作《四点起床》，然后亲自践行了一波，结果三天，就放弃了，实在是做不到，要是像书里那样做，一整天的精神都是萎靡的。当时也只有感慨这可能是人种之间的差异了，当然，为什么ABC（American Born Chinese美籍华人）也可以做到？那可能是美国的水土和中国不一样吧。
但是当我后来抑郁症发，遭遇过严重的睡眠障碍并真正理解它以后，我终于发现了秘密在哪儿：爱。
我当时抑郁的时候很难入睡，就算睡着了睡眠也非常浅，而且很容易醒，严重的那段时间基本上是晚上3点多才能睡着，早上5点多又醒了，主要原因是感觉自己整个人处于应激的紧张状态，放松不下来，没有办法进入高质量的深层睡眠。所以，一个人能够有多放松，决定了休息的质量。这也是为什么很多抑郁患者感觉睡了很多时间但是依旧没有精神的原因。
而一个人，或者一个动物能够有多放松，在心理条件统一的情况下，取决于外界环境有多安全；而心理条件，又是很大程度上取决于童年的生养环境；如果要改善心理条件，也仰仗于在新的安全的环境下进行的系统脱敏，而环境当中人的部分可以称为“社会支持系统”，也即你身边和你最亲密的亲人、朋友、同事是一些什么人。
我有一个朋友曾经有过比较惨痛的家暴史，他小时候需要晚上穿得厚厚的睡觉，因为可能他爸喝了酒就会把他从床上拖起来打，所以他在家里的睡眠特别浅，时刻处于高度戒备状态，自然，他的睡眠质量好不到哪里去。
还有一个朋友的父母非常擅长挑刺，他做什么他爸妈都可以找出问题来说他，导致他长期处于一种非常焦虑的状态，睡眠也不好。
我参加过一些“名利场”的活动，参加完之后总是感觉不太舒服，得去喝个茶做个SPA什么的清清能量，因为在这些场合，人与人之间的交往都是“物化”的，也即互相把一个个活生生的人“浓缩”成了“他有什么资源”，别人对你的态度，取决于你有多有钱、有权、有名，这是让人很消耗的。
还有很多常见的案例是，睡不好觉是因工作关系里的尔虞我诈而闹心。
所以我们睡得有多好，很大程度上取决于我们身边有些什么样的人，与这些人相处我们的心理消耗有多大。
整体来说，我观察到的美国人有几个显著的倾向性：
第一，顾家。家人是第一优先级，时间精力首先是留给家人的，每天对家人说“我爱你”，亲亲抱抱不断。
第二，擅长肯定和鼓励。健身房里经常互相打气，就连出门跑步路上遇到的陌生人都会给你点赞加油；当我们中国人习惯性说自己英文不好的时候，他们都会用非常肯定的眼神和语气告诉你，你的英语非常棒。
第三，人与人之间强调平等。父母与子女之间、领导和下属之间都是直呼大名，职业和收入水平不同并不会造成谁高谁低的区别。
第四，界线清晰。人与人之间很注重隐私，注意分寸，也尊重差异，基本上在美国，只要你不伤害别人，你自己爱怎么样都可以。
第五，人与人之间的相处简单直接。喜欢你还是不喜欢你都一览无余，没有什么遮遮掩掩，会给你非常直接的反馈。刚到美国的时候觉得很不习惯，觉得他们“粗鲁”，好歹装一装，大家相处起来好像“和谐”一些，但是发现似乎他们对于这种“和谐”似乎并不是太在意。
第六，热爱自己所做的事情，并不是因为别人认为你应该做什么而做什么。中国人一直给自己立了一个叫“勤劳”的flag，但是中国学生到了美国读大学之后大多都会对美国人的勤奋程度大跌眼镜，他们真的可以做到没日没夜的学习，比我们高三的时候还要有过之而无不及，与国内大学生混日子的情形形成了鲜明的对比。因为他们在读大学之前已经尝试过了很多东西，相对非常清楚自己喜欢的想要的是什么，所以他们真的是抱着鲜明的欲望和目的来读大学的，因为完全出于自发，他们心理能量损耗相对非常小。
第七，幸福感强。特别是在加州，刚过去的时候，感觉他们店员都好热情，而且是发自内心的、非常有感染力的笑，让我感觉很受感染的同时甚至有点自惭形秽，感觉自己像个面瘫。
正是因为（不限于）以上的几点，美国人在情绪上的消耗非常少，可以把大量的精力投入到学习和创造上面去，同时也很容易放松，可以在短时间内得到高质量的能量补充，这才是他们每天只睡四五个小时，精力还是那么充沛的真正原因。
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那只是一部分看到的片面，能有多少人真的能和名人长时间同处，只是只看到精力充沛的时间段罢了
