笔记百科网友提问：
吃什么可以美白淡斑？
优质回答：
这是一个刷脸的时代，有一个漂亮的脸蛋对事业、家庭甚至人生都有非常非常重要的作用，虽然都说“内在美”最值钱，可是如果没有一个漂亮的外表谁会有耐心了解你的内在呢？现在的美容科技日趋成熟，许多追求美丽的女性都在寻找美白淡斑的方法，那些很昂贵的医美疗程也不是每个人都能承担的，其实我们可以从平常的饮食中来提高美白度，也就是平日里吃什么东西可以起到美白淡斑的作用？
首当其冲的就是食物界中的美容神器——西红柿，它被称为食物中的维生素C仓库，有很好的消除雀斑的功效，丰富的番茄红素是抑制黑色素形成最好的武器，它能有效的阻断黑色素的生成，从而改善无光暗沉的皮肤，使皮肤嫩白无瑕。
每天喝一杯西红柿汁能起到预防色斑的作用，让面色更加红润，而且它不止可以美白，减肥效果也很显著，所以没事的时候可以多吃点西红柿。
柠檬中也富含大量的维生素C，而且它比西红柿更容易储藏，多吃柠檬可以延缓衰老、祛斑美白，还有软化血管的作用，柠檬的美白功能不能小看，它能很好的控制黑斑、雀斑的发生几率，经常性的饮用柠檬水绝对有惊人的效果。
可以将柠檬切成薄片放在容器中，加入蜂蜜，再加入适当的冰糖，盖好盖子放入冰箱保存，隔周拿出两片泡水即可，一个柠檬大概可以喝上一周左右，坚持喝就会发现不仅皮肤越来越白，面部色斑也逐渐消退，还可以预防动脉硬化。
坚果当中含有的不饱和脂肪酸对皮肤也很有好处，它能从内而外的软化皮肤，保湿的同时还预防皱纹，让肌肤看上去更年轻，坚果当中丰富的维生素E能够减少皮肤中脂褐质的产生和沉积，起到很好的美白淡斑的作用。
《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。豌豆中富含大量的维生素A原，能起到有效的润泽皮肤的作用，多吃豌豆还可以消除眼周皱纹，它能很好的消肿、舒展皮肤，是很著名的美白蔬菜。
女生都比较喜欢吃甜品，下面介绍一个有美白淡斑作用的小甜品，牛奶核桃糊，简单方便好操作，没事的时候可以自己做来吃：
将核桃仁，牛奶、豆浆、黑芝麻各一小把倒入搅拌机磨碎，然后将牛奶与豆浆混合慢慢倒入搅拌机，边倒边磨，将已浓稠的核桃糊倒进锅里煮沸，再根据自己的口味加入适当的白糖，如想丰富口味，还可以在煮沸时打入生鸡蛋，边搅边煮成蛋奶核桃糊。
希望twippo的回答有帮助到你，祝你生活愉快~
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多吃富含维生素C的食物
蔬菜水果都是美白佳品，辣椒可以美白，在一些吃辣的地方会发现女孩子的皮肤会相对好一些，特别是猕猴桃和西红柿这种含有较多维生素C的产品更是要多吃，它们可以有效地击退黑色素，减少面部色素沉淀。
每天坚持吃一颗西红柿，长期坚持美白效果很明显。将西红柿榨成汁效果也是很好的，西红柿富含丰富的维生素C。
经常吃猕猴桃也可以美白，一个同事经常在网上买一整箱猕猴桃来吃，皮肤特别好白皙也不长斑也不长痘。富含维生素c和维生素E，有很好的抗衰效果。
在晚上的时候或者饭后可以选择泡一杯柠檬水。去油腻的同时也可以起到美白的效果，可以留一些柠檬水做晚上洗脸使用。柠檬含有果酸可以去除死皮，软化角质，促进皮肤的新陈代谢。
草莓也有增白保湿滋润的功效。
多吃豌豆也可以祛斑美容，《本草纲目》里面讲豌豆可以:祛除黑斑，令面光泽。含有维生素A原，在体内可以转化为维生素A.
多吃一些白色的食物
例如燕窝、银耳，燕窝和银耳可以养颜美容，还有百合都可以美白。在饮食上尽量选择白色的产品。
椰子和牛奶也是很推荐的，坚持喝牛奶到长大后也坚持，皮肤比同龄人白很多。
花生这样的食物也可以美白。
也可以选择吃一些美白保健品，不过选择要慎重，是药三分毒。
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可以试试德玛莉的极光针Blance B，我刚体验过，不但脸上的色斑变淡了，皮肤也光洁了不少，感觉效果还是比较明显的，你可以关注下。
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平时的饮食当然很重要
也要每天多喝水哦
当然也可以试试我们的天然植物精粹祛痘凝露
不仅可以祛痘，也可以美白哦
想了解的话，查看我的文章就可以了哦
祝你越来越白，越来越漂亮
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珍珠粉应该可以吧。。。
