笔记百科网友提问：
晚上适合喝牛奶吗？
优质回答：
总有人问，是早上喝奶好，还是晚上喝奶好？按自己喜好来就好，早中晚睡前都行，作为两餐之间的加餐也不错。一天喝多少呢？
中国居民膳食指南推荐的量是，每天最好能喝上 300 毫升奶，差不多是一杯的量。有人喝奶后会出现腹胀、腹泻的问题，这也成了有些人不喝奶的原因。其实中国人群这种现象并不少见，因为中国人的乳糖不耐受人群比例较高。由于肠道中缺乏相关的消化酶，喝奶后会出现肠道不适。不空腹喝奶，喝奶前吃点乳糖酶，或者选择舒化奶和酸奶，都能在一定程度避免肠胃不舒服。
当然啦，如果实在不喜欢喝奶，也不用勉强，愿意的话，可以吃点奶片、奶酪或芝士，牛奶里加点水用来和面，也可以试试看。对于肝肾功能存在问题的朋友，喝奶前最好先听听营养科的医生意见。
总之奶或奶制品，是很好的食材，能补充钙质和优质蛋白。市面上的各种品类的牛奶，都不错，不要选额外加了糖的「风味乳饮料」或奶粉。每天喝不少于 300 毫升的牛奶，对于强健骨骼、减少肌肉衰退有积极意义。如果喝奶后肚子会不舒服，别空腹喝奶，可以先从少量试试酸奶、舒化奶，或者奶酪等其它奶制品。
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晚上喝牛奶好吗
晚上喝牛奶好。
牛奶是人体摄入钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于人体对钙的吸收。牛奶的主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。一天中的任何时间段饮用牛奶并无实质上的区别，可依个人习惯决定。晚上血液中的钙水平会下降，牛奶中含有的钙质可有效补充。牛奶在晚上饮用在心理上也有一定助眠的作用。需要注意的是，不要喝完立刻睡觉，这样不仅会增加夜间上厕所的概率，还会增加消化负担，反而可能不利于睡眠。
本内容由河北医科大学第一医院 临床营养科 主任医师 李增宁审核
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其他网友回答
晚上可以喝牛奶，牛奶中含有丰富的优质蛋白质，可以促进肌肉的生长，而且促进体内各种抗体的合成。
但是不要喝的太多，如果身体本身偏胖，也尽量不要晚上进行饮用，容易导致身体发胖，早上的时候可以适当的多喝一些牛奶。
晚上的时候尽量吃一些清淡的蔬菜和水果，这样才会避免身体发胖。
如果经常出现有失眠等情况，也可以晚上睡前少喝一些牛奶，有帮助调理睡眠的作用。
