笔记百科网友提问：
感到深深的自卑和绝望怎么办？
优质回答：
能提出这个问题，也许当事人近期遇到了一些很烦心的困难或陷入了迷茫中。是对自己能力失去了信心？或是所作所为受到外界的质疑？还是对前途没有了方向呢？
但不管怎么样，首先都希望你能好起来。而且也必然会好起来。因为每个人都像一颗星星，有其自身的闪亮点。也许你会问哪里有闪亮呢？看不到只是暂时被乌云遮蔽了双眼，并不代表你不会发光。为什么呢？
首先，自卑和自信是人性中的一对双胞胎，每个人都会有，只是多寡不同，对自身影响不同。人人都有自卑，看似很自信的人，同样也有自卑的一面，只是没有被看到。所以，不必看低自己，大家内心都一样。如同澡堂里的人，脱光了都一样，哪有高低不同。
第二，你可能会发现，人有时候会觉得自卑，有时候又自信，是什么原因影响了这对双胞胎呢？其实就是大脑中的注意力在作怪。注意力如同婴儿奶粉，如果你常常喂给自卑，它就越来越胖，反之亦然。但又不能给自卑断奶，否则自信太胖就变成自大，而且低自卑还会激励人的上进心。所以，注意力要多放在积极一面，就会让自信更强大。
第三，如何让自己具备积极的注意力呢？给你一个积极注意力的心理教练工具，持续训练就会成为一个积极性格的人，成为自信的人。
当遇到烦恼时，请回答以下五问:
1.这件事的发生对我有什么好处和机会？（必须写出10条，不用考虑对错或是否现实，要认真思考）
2.我从这事件中学到了什么？(写出积极正面答案，如：从一个不同角度看事物)
3.我对这件事最初所下的定义是什么？(自己的负面定义或看法)。
4.我能如何转换成更好的定义？(写下对这件事积极正面的新定义，要多写几条。如：这件事这个人是我的心灵成长教练，帮助我提升了什么能力)。
5.我能做哪些事来让结果变得更好？(写出行动改变方案和计划，并去实施)。
最后，不管遇到什么困难，拯救你的永远是自己。是你内心中想改变现况的那种“希望之力”才是动力核心，行动起来才有改变，哪怕是拿起纸笔认真回答五个问题，也会让你有所收获。相信你会更好！
希望对你能有帮助！
【煊读心理 助人自助】
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你的绝望是因为自己的自卑感造成的吧？所以你要好好思考一下自己的这种自卑感 ，研究一下这种不好的心理状态是如何造成的。
很多时候它与小时候的经历有关系，比如小时候经常遭受精神上的打击，因为什么原因在家或学校经常被大人责骂、数落甚至侮辱。当时的自己会感觉羞愧和愤怒，但是无力反抗，为了摆脱这种羞愧难当的痛苦进而会产生愧疚，自己进而站在别人的角度攻击自己，觉得自己的确是像别人所说的那样是错误的，觉得自己什么都做不好。
一旦有了这样的想法，在遇到类似的情景可能也会用相似的思维模式来框架自己，这样自己就会变得不自信，变得自卑。害怕犯错误，遇到事情会躲避，认为自己没有能力胜任，不敢去尝试。
如果是这样造成的自卑，那就要重建自己的认知结构。其实很多时候我们自己是很迷惑的，没有专业咨询师的指导，我们可能不会意识到自己现在这个状态是如何造成的。但是不管什么原因造成的，都需要我们改变自己当下这种负面的认知思维，然后在改变的基础上加强训练才会有好的效果。
至于如何改变 这涉及到心理学中的原理和方法，我推荐给你一本 曾旻的《情绪的重建》，应该对你有所帮助。记住，所有的改变都要依靠你自己。你是你自己的中流砥柱。
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你为什么自卑呢，你跟大家没有区别，所以，多结交朋友，多参加集体活动，要不然，叫上几个人，去ktv嗨一晚上，怕什么，你心里的事，多跟朋友，父母说说，要不然多刷刷头条，让广大条友逗你玩，别把自己逼太紧，多去玩玩，相信你会好的。
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选择需要自己把握。
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希望对你有帮助
我从小到大从来没有自信过，一年四季穿一件全黑色的衣服，学习也只是看得过去，没有家庭没有钱没有外貌，因此我走路完全低着头。
而且我的脸上有巨大的缺陷，没有毕业合影有我，没有一张照片，除了完全低着头还能怎样？
可是低着头也没用吧？难道我能靠它把下颌角削掉吗？可是我有什么办法呢？
结果就这样度过了很长时间，我发现我越来越丑，因为不修边幅再加上那种下颌角，我发现自己丑到让人想吐的地步，比凤姐都丑，学习成绩越来越差，而且条件差连饭都吃不饱的样子，我体会到的是所有的负面，家庭给我负面学校给我负面社会给我负面，我可能还会想正义吗？
也因此我妒忌那些天生美丽的人天生聪明的人，好像除了我每个人都是这样的人，走在大街上他们是那么自信，而自己呢永远是被唾弃的存在。
后来我沉迷游戏，因为我社会体会到的可以在游戏中消除，可是我逐渐发现事情越来越糟糕，恐怕我的人生就这样完了。
在这样的情景下无论什么都不可能有用吧？那就只有一条路，就是成为恶人或者乞丐，我就开始小偷小摸，抢劫，打架。
我肮脏行为得来的第一笔钱就用来去整容，而且还是廉价的，因为我认为只要改变硬性的就好。
除了这样还可能怎样？反正我从来没有被社会喜欢过自己唾弃社会也不会怎样吧？
除了依靠身体还能怎样呢？
我的父母呢？他们都死了，不过是他们给我这个脸和人生的，死了活该。
我从小就在想，我所处的肮脏环境，这样丑陋的我活着有什么意义，看看我的脸吧那猥琐的脸型，粗糙的皮肤，又憋又平的嘴，满脸横肉，如果半侧脸的话那确实就像是强奸犯。
我还需要半点美好的品质吗？
就像罗素的幸福之路，似乎连他都要忽略一种不幸的人。
但你看看韦东弈，他长得也不怎样吧？他不就是反颌吗？他不就是单眼皮吗？他不就是塌鼻梁吗？他不就一年四季穿一件黑衣服吗？
而且我也没多丑吧？我原来的脸型五官和藤原道山是一样的，我正面照片也没多丑吧，甚至把握灯光还可能拍得好看。
像日本电影白夜行里，女主角也没比我好看多少吧？
可是他们的智商不是比我高两倍吗？
至少这是对他们最好弥补，对啊，是父母给我低智商的，我这样低的智商怎么可能享受数学呢？
对啊，精神的认同就是建立于天分之上，我没有天分又能享受什么？
哼，谁叫父母给我丑的脸又给我低智商的，至少是这样，我一辈子都不可能考上北大的，而韦东弈呢随便玩玩就考上北大了。
于是我也开始学习了，可是却发现我并不喜欢知识，至少罗素所说的，如果为了弥补妒忌而去学习，为了得到利益而去学习，那么他一定是没有天分的人，对啊，大部分人就是没有天分，所以他们只要超越别人就疯狂的炫耀，而所谓的知识，却无法弥补他们精神的空虚。
而”天分”却是注定的，怎样也改变不了，我想承认自己没有天分，我想承认自己只是普通人，我只专注于成就感，管我做了什么只要变好就是好的。可是我只想得到我不该得到的，在这样一条道路上越走越远，这就是”灵魂的缺陷”。
我妒忌那些美丽的人，我妒忌几乎所有人，对自己要求太高，所有尖锐的社会冲突全部集中在我身上，这才是我自卑的原因。
这恐怕就是人之本性吧，只是一句话就能改变吗？
哼，既然每个人都是这样如果我怯懦，不就承认自己是垃圾？
如果你长得不好看无论如何也开心不起来吧？被人抢去荣耀无论如何也开心不起来吧？
莱布尼茨不就是这样的人吗？牛顿不就是这样的人吗？
可是牛顿和莱布尼茨不是同一层次的人吗？而我呢和我妒忌的人差距多么大，这样的妒忌也许只是一种邪恶吧，就像强奸犯一样。
我在思考为什么我不能有精神享受，首先第一点是我觉得天天说自己有精神享受的人都是懦弱的人(因为真有的不会这样说)，第二是我真的不喜欢它们，所以我才用外在的强大掩饰精神的空虚，而大部分人就是这样的人，就像一个普通人得到金钱就拼命挥霍，在灵魂的面前只有时间能考验一个人，当一个人走上他不该走的道路，才会发现自己高估了自己，只有邪恶的道路才是我该走的。
哈哈这就是真相，我用所谓的精神来掩盖自己的卑劣，而我天生就是作恶的料。。。
