笔记百科网友提问：
在家锻炼跳什么健身操比较好？
优质回答：
很多人肯定在想在家中怎么跳健身操呢？不应该在健身房吗？家里局限那么小。
提起健身操，我相信很多人的脑海中马上会想到一个名字，郑多燕，确实他说健身操里面大佬级别的人物。
既然你想跳健身操，那么肯定目的是为了减肥吧？那我给你推荐一个更好的减肥方法吧。
CrossFit减肥法，其中包含高强度间歇，比如开合跳，低抬腿，高抬腿，波比跳，俯卧撑，跳绳什么的做法简单。每天三十分钟就会有意想不到的效果。
心跳要达到靶心率，即（220-年龄）x60%
其他网友回答
本人的爱好就是喜欢健身，很多健身小白会自己下载keep，郑多燕健身操什么的，认为多少活动一下就会起到减肥的效果。其实你们错了，减肥远远没有那么想象的那么简单，但是一点也不难。不知道你有没有了解过hiit高强度间歇。或者tabata，还有CrossFit训练法，简单的说就是十项全能，主要包括心肺耐力，核心力量训练，爆发力，速度，敏捷，协调性等一系列的训练。几种动作穿插着来训练，主要有3.2.1.5训练法，和20分钟冲刺心肺极限什么的。主要包括运动钱的热身，一定要充分热身，特别是这么冷的天，然后就是当天的训练课程，最后就是运动后的拉伸，拉伸真的很重要，千万不可忽视。要科学的健身，不知道大家知道不知道靶心率。要起到减肥的效果，靶心率一定要合格。靶心率的换算公式220-年龄×60%。心跳只有达到这个效果，坚持半个小时以上才能真正起到减肥的效果的。希望大家坚持训练，早日达到自己理想的身材。要想知道更多的健身知识，关注我吧，后期我会发一些适合小白健身的计划。
