网友提问:
高血压适合吃哪些食物?该如何调整自身的饮食?
优质回答:
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题目高血压适合吃哪些食物?该如何调整自己的饮食?对于这个问题,我给大家简要介绍回答,供大家参考!
一,高血压
高血压是指间歇或持续的血压超过140/90mmHg,它是目前临床最常见、最重要的心血管疾病之一。可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。
二,高血压适合吃哪些食物?
根据我在临床上经验,高血压最宜适合吃下列食物,它们是:
1,西蓝花
2,芹菜
3,猕猴桃
4,橙子
5,柚子
6,核桃
7,黑豆
8,黄豆
9,地瓜(地瓜秧)
10,小米
11,燕麦
12,薏仁
13,苦荞
14,荞麦
15,玉米胚芽油
16,橄榄油
17,瘦精肉(猪肉,牛肉,羊肉)
18,荠菜
19,香椿芽
……等等!
三,该如何调整自己的饮食?
只要是发现自己有高血压,日常饮食就要注意,可以从如下几个方面来调整:
1,低盐饮食,每日食盐不能超过5克。
2,低脂饮食,炒菜用植物油,如,玉米胚芽油,少吃动物油。
3,严禁饮酒。
4,禁止抽烟。
5,荤素搭配,合理饮食。
6,每天早上用黑米,黑豆,黑芝麻,核桃仁,花生米,小米,薏仁,香米做糊糊喝,既补肾健脑,健脾生精,又能营养美食,真是一举多得!
四,建议
根据临床观察,我建议高血压患者,
1,注意情绪,不要生气。
2,按时休息,保持充足的睡眠。
3,荤素搭配,合理饮食。
4,多吃青菜水果,保持大便通畅。
5,注意保暖,做一些力所能及的健康运动。
6,根据医嘱,按时服药,不能私自停药。
7,每半年做一次健康体检,发现问题及时用药调理。
8,平时可以喝点保健养生茶,如,葛根茶,绞股蓝茶,杜仲叶茶等等。
以上是我根据题目,给大做的家简要介绍,供大家参考试用,不当之处敬请大家斧正。了解更多的医学知识,或中医养生,请大家点击关注我的头条号→【庆好中医】,并给我点赞,感谢大家的关注!
其他网友回答
高血压患者适合吃——
1.低盐的食物?
2.低油脂的食物?
3.远离烟熏食品?
4.远离腌制+辛辣等重口味的食品?
5.富含维生素的新鲜水果?
6.富含矿物质的新鲜蔬菜?