笔记百科网友提问：
有没有长期失眠的朋友？你们都是怎么缓解改善呢？
优质回答：
我的一位朋友，是一个单位领导，失眠严重，平时吃佐匹克隆片，偶尔吃中药调理，他还伴随经常性的头疼，据他说是因为单位事儿多导致的失眠。前两年，他换了一个相对轻松的岗位，失眠头疼缓解了不少，药物就换成了安神补脑液。
再后来，今年又换到了一个很忙的单位当领导，他的头疼失眠就又复发了，几乎天天睡不着，或半夜三点醒，吃过不少的中药调理，终是不见效。
由此看来，失眠是很顽固的病，几乎无解。
其他网友回答
首先查查导致你长期失眠的原因:是慢性失眠，还是焦虑引发的失眠，还是抑郁导致的，调整作息时间，音乐疗法，读书疗法等，若是焦虑引起的要用抗焦虑药，若是抑郁障碍引起的要抗抑郁治疗。
其他网友回答
谢谢邀请，很高兴回答你的问题。
我以前也经常失眠，产生的就是头痛，都是在第二天起来头很痛，用过很多方法也听过很多朋友的解说，最终还是不行。后来没办法了到县城去看中西医，当时听医生说失眠是由很多种原因产生的，看好需要很长时间。我的看了一个多月，那时候感觉没什么了，已经过去三年的今天还是不行，三、五天的又有，断不了根似的，没办法，我就是在睡前喝点自家小酒，平时有空听听音乐唱唱歌保持好心情，这样下来好象还是有点管用，不会那么严重。所以我也没有再去看了，这样就是我自已的一点方法，不知道你又行吗？
其他网友回答
一是白天多折磨自己，使劲运动。二是调整饮食。三是睡前听听小说或其他节目转移注意力，保证有所改善。
其他网友回答
想要健康的身体，就是要有充足的睡眠，如果长期失眠，白天可以适当进行体育锻炼，增强体质，饮食营养等。养成良好的生活习惯按时睡觉，按时起床，平时要自我调理放松心情。
