笔记百科网友提问：
如何能够让人尽快进入睡眠？
优质回答：
只要你能放下电话，不去胡思乱想，闭目躺在床上心中默默的数着数，慢慢的就纠正过来了。
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要想尽快入睡，睡前要注意以下几点:1.不喝咖啡茶饮，因为喝了这些含咖啡因的饮品会让人兴奋难以入睡.2.不要剧烈运动，过分运动会使交感神经过度兴奋.3.不要大喜大悲，情绪过于激动，很难平抚心情.4.不要思虑过多，思来想去让你无法入睡.5.不要吃喝过饱，这样影响睡眠质量.6.睡前2小时可以洗个温水澡，或洗脚亦可.7.听听轻音乐，可以让你很快入睡.8.喝杯牛奶，保证让你睡得香.9.带个眼罩，可以让你睡得很久.10.睡前自我放松，平心静气，忘掉所有心思，只听自己的呼吸声，你肯定很快入睡！不信你可以试一试！
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如果经常失眠的话，看来身体素质方面也需要锻炼，比如晚上跑跑步，跳跳舞啦，睡前别看一些比较刺激的视频，用温水泡泡脚，有条件的话做一下按摩，都是有助于睡眠的
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全身心放松，大脑处于真空状态
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多运动，不要胡思乱想，调整好生物钟，可以听听音乐放松，然后就睡着了
