笔记百科网友提问：
年岁大了适合做什么运动？
优质回答：
年纪大了，做什么运动，这个是要看你的周围环境，你的身体素质个人运动史，以及你的经济能力。
在进行高强度训练之前，一定要先过问一下医生或者是理疗师。
如果是40或者是50岁左右，可以做一点中等或者是轻一点的重量训练，这个没问题的。按照平均年龄来看的话，这个年纪是黄金年龄，身体还能负担一些重量。
如果是60到70以上的这个年龄，建议以中轻等强度的有氧运动为主，加上一些重量比较轻的力量训练，能够减缓老年肌肉萎缩后的无力状态。
另外要做什么具体的项目，这个不好说，一般要看你的周围有什么条件，还有你的经济能力以及你的生活习惯等等。现在比较多的，比如太极拳和广场舞都比较适合六十七十以上年龄的人参加。
至于在之前没有重量训练基础的人，仅仅是看了一些健身鸡汤就贸然进行重量训练，很有可能会伤及自身。
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谢谢邀请
如果是从年轻一直保持运动健身的习惯，那么在60岁之后，只需要将运动强度进行适量调整就行。至于运动项目，只要身体没有疾病，就依然可以进行年轻时锻炼的项目，现在健身房里撸铁的老年人很多，只要把运动量和运动强度把握好就行了。
如果以前没有运动健身的习惯，只是因为60岁后退休了，有时间，想锻炼锻炼。那就要注意了，这又分两种情况。
第一，虽然60岁以前没有运动健身的习惯，但是身体本身素质还不错。这种人可以进行一些相对强度大一点的运动。可以进行长跑、游泳、自行车、撸铁（力量训练）、瑜伽（女性）篮球足球等球类运动。PS:一定要控制强度和运动量，不能赌狠，适可而止。
第二，年过60，而且身体不是太好。这种人就只能进行一些低强度的运动了。可以进行散步、广场舞、太极拳等较为柔和的运动方式。PS:虽然是相对柔和的运动方式，也要控制强度和运动量。
60岁老年人无论哪种运动方式，都不能赌狠，都要适可而止。
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年龄大了应避免一切激烈运动。
比较好的运动有：走路、慢跑、乒乓球、游泳、老年健身操、太极等等，溜溜鸟、下下棋也不错，可以避免老年痴呆。
为什么要避免激烈运动呢，人体衰老以后各项身体机能逐步下降，激烈的运动容易引发心率升高、血压升高等心脑血管疾病，易引发危险，同时也会加大运动损伤的风险。
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年岁大了做做有氧运动， 身体健康允许的话出去散步，也有业余爱好的还可以练练脑力、画画、写字、唱歌。茶余饭后几个老人凑一起聊聊天啊，还可以在家做一做保健操养生小动作啊，养养花种种草，只要不闲着怎么活动都是在运动。只要动都是在运动。
