笔记百科网友提问：
瘦人练肌肉需要先增肥吗？
优质回答：
增什么肥，少时多餐，科学的锻炼，比啥都好，最好去健身房，多训练大肌肉群，胸背腿肩，多练腿，腿可以带动上半身肌肉的生长，做饭不方便要买乳清蛋白粉，或者自己煮的鸡蛋清都行增肌要高蛋白高碳水。多吃夜宵，这个块头就起来了
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首先感谢邀请。关于这个问题，要看怎么理解。瘦人练肌肉和增肥其实在一定程度上是相辅相成的，因为练肌肉的目的一般来说都是增加肌肉的围度以及美感，因此，体重就一定要增加，但是到底要不要增肥呢？实际上没有这个必要，也就是说没有必要先把自己吃成一个胖子再去练肌肉，而是在增肌的过程中让自己的肌肉越来越发达，瘦体重也缓慢上升，而多余的脂肪则能不要就不要。
想要达到这个目标方法很简单，但是执行起来却有一定的难度，因为需要不遗余力地努力和日复一日地坚持。想练好身体，一定离不开三个最基本的条件，科学地饮食，努力地训练和良好的睡眠。
在大方向确定了以后，每天通过分化力量训练，在一定的周期内，把身体每一个部位的肌肉都训练到，做到均衡发展；然后通过饮食来让身体的变化更加明显，多吃优质的蛋白质，例如煮鸡蛋，瘦肉和鱼；脂肪尽量选择不饱和脂肪类，例如深海鱼，坚果等，但是要注意摄入量；碳水化合物尽量多样化，粗粮细粮都要有摄入，另外新鲜的蔬菜和适量的水果也要尽量去满足，做到营养均衡。
另外增肌期的碳水化合物要补充充足，在合理的范围内控制热量的盈余，而不是一味地胡吃海塞，最后一点就是，要保证睡眠，因为肌纤维的合成和再生长都是在熟睡的过程中发生的，不要贪图玩手机而熬夜，本身一天的工作和学习就已经很让人疲惫了，再加上身体的训练，因此休息好才是最为重要而且我个人认为最难做到的一个环节。希望可以帮到你。
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谢邀，首先解释一下身上的赘肉是不能练成肌肉的，所以想增肌并是不一定要要增肥。增肌是要看个人的体质，锻炼的强度跟平时的饮食习惯息息相关，这里没有捷径，一步一步来，不建议吃增肌粉之类的食品，对身体不好。(个人见解，多多包涵)
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很多人问过这样的问题了，肌肉和肥肉是不同的组织，功能也不一样。打个比方肌肉有点像汽车发动机，帮助身体运动，脂肪相当于油，想要跑的更快，发动机更强劲，加油是没用的。
好好锻炼，配合饮食，才能一点一点增肌。不容易的，不是一个很舒服的过程。对金钱和意志都是考验，我一个月大概要吃6000左右。已经算挺少的了。
