笔记百科网友提问：
健身每周4次，最近健身时感觉非常烦躁，该强迫坚持还是休息？
优质回答：
情绪不对有以下几个原因。第一，碳水化物摄入不足；第二，动作和环境重复且单调；第三，肌肉疲倦；第四，蛋白质没跟上。第五，瓶颈期，突破自己有难度。如果是第一个原因，建议在训练前后期适当补充碳水。如果是第二个原因，建议找个健身搭档。如果是第四个原因，建议补充蛋白质和肌酸。如果是第三或者第五个原因，那就停一个礼拜，不要有负罪感。适当休息，才能让肌肉有时间长大，才能让身体恢复，才能让情绪平和，才能积累激情。最后，健身是终身事业，希望一直坚持不懈地努力！祝健康！
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亲，你该休息了！
健身运动应该是一件轻松愉快的事情，它给你带来健康和有趣的体验。
如果感到了烦躁，不仅运动效果大打折扣，而且容易出意外造成受伤。
1、聊下你的频率
你一周四次的频率，其实是挺高的了，超越一般健身爱好者。
所以，我想造成你烦躁的原因，可能就是频率太高了。
为什么呢？
高频率的锻炼，会造成你身体劳累。
过劳会影响心情，让你产生抵触情绪，比如你出现的烦躁就是抵触情绪之一。
所以，这就是我建议你休息的原因了。
而且，别担心自己的健身成果会荒废。
你把一周4次换成一周2次试试，如果你的2次健身状态很好的话，锻炼效果是不会比你4次的效果差的哦~
最重要是，你没压力，能让你体会到运动的快乐呢~
2、说下我自己的经验
我以前有段时间想变得跟大神一样骑车很厉害，所以给自己定了计划：每天都要骑行，而且一周还要来一次50-100km的。
于是，我发现我平时最喜欢的骑行，变成了一种负担，一种我每天睡醒后心里感觉到压力的负担。
而且，我状态及其不好：
前几天的劳累让我肌肉酸痛，内心的压力也让我感到烦躁。
于是，我越骑越慢了…
那时，我真的不想骑车了。后来才发现，我把自己的爱好当成负担了。
所以，我还是重新拿起相机，做一个休闲的小菜腿，和队友休闲骑，日常被拉爆，这样我反而感到开心。
而且一年、两年后，我的骑行能力也变强了，100km对我来说并不是什么重大挑战。
因此我才建议你，慢下来，可能能走的更稳更远！
我是卿为车狂，喜欢记得给我点赞和关注哦~
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健身是一种生活的态度。也许刚开始是为了减肥为了塑型。但是慢慢的变成了一种生活习惯了。有时候也烦躁也懒惰，那就调整心态，该休息就休息，不要强迫自己。健身应该是快乐的，不应该为健身而为难自己不开心。顺从自己的心最重要。
其他网友回答
首先要知道自己健身的目的是什么。
想要获得健康？
还是要像健美（健体）运动员那样的身材？
虽然都是使用相同的设备，但不同的目标，训练的方式自然不一样。
先说运动员训练目的，是短时间获得漂亮的肌肉线条。但付出的成本也是巨大的，极端的饮食，训练的导致的伤痛，都不是普通人可以承受的。
到这个级别，可以说是万里挑一。先天的条件，加上后天的努力，最重要的就是大笔的资金支持。为了肌肉线条好看，已经严重破坏到了健康。（想维持肌肉维度，就要大重量做组，难免不会关节受伤。）这里就不说药物等其他方面了。
我们都被那些身材漂亮的选手所吸引，加入健身行列，认为只要努力就可以获得一样的身材，而这显然是不可能的。
如果你是为了健康，选择健身。那就要聆听自己的身体，出现不良反应，该休息就要休息。不要和参赛人员去比较。
这不是努力；坚持，就可以弥补的。
一周3-4次的训练，已经是普通人正常情况的极限，如果感到烦躁，证明你的营养和修复已经跟不上了。当然具体情况还要具体，具体处理。
其他网友回答
这个很正常 专业运动员也需要调整 有时候是几天 有时候很长一段时间 首先心态调整 健身就像吃饭一样 每天必动 不要急攻击力 要量力而行 再就是训练计划要调整 有抵触就说明计划不适合或者状态不好 有时候可以不全撸铁 游泳 拳击 综合体能都可以调整身体状态 再就是饮食休息要规律 望快乐健身
