笔记百科网友提问：
人到中年代谢变慢吃很少都瘦不下来，有哪些快速有效的减肥方法？
优质回答：
刚好看到了这个话题，自己恰好也是这个年龄段的，就说几句吧。
我从工作至今，身材几乎没有变化，当姑娘时的衣服依然能穿。吃饭不挑食，什么都吃，而且是想吃什么就吃什么（当然不暴饮暴食），身体不发福。我想说的是每个人的情况都不一样，人到中年，没有必要刻意减肥，胖瘦跟遗传有关，天生胖人，再减肥也瘦不到哪里去，还是顺其自然的好。
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代谢变慢多吃消脂不长肉的6种食物，
想要很快瘦下来的友友记得收藏！
1，黄瓜——可抑制脂肪生成，
维生素丰富，减脂人群必备。
2，生菜——膳食纤维高，
热量低营养，高饱腹感强。
3，芹菜——低脂低热量，
膳食纤维丰富帮助排便。
4，胡萝卜——可以替代主食，
维生素丰富促进消化。
5，鸡胸肉——热量低优质蛋白来源，
适合减脂人群。
6，鸡蛋——富含蛋白质热量低，推荐水煮蛋。
可以吃谷物粗粮，代替主食，吃瘦不饿瘦！
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不吃不可能不瘦，制造热量缺口怎么可能不瘦。快速减肥的方法你自己也知道，少吃多动，一天跑十公里，吃两根玉米两个鸡蛋坚持一周，不瘦五斤我倒立吃屎。
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你说的这种情况，我去年也是这样的，吃的少，一天干活忙店里，特别累，没食欲吃不下，晚饭从来不吃，一天就勉强吃两顿饭，体重不降，反而涨了几斤，郁闷的不行。前几年，这种情况我都是瘦五斤这样，人到中年，一年不如一年，新陈代谢慢了。
我就开始做敷药包减肥，节食，等等，都不行，瘦个几斤，一吃饭又反弹回来，后来就不去做了。
我去看的中医，把脉，我把我的情况说了说，他说，调理一下就行，吃了半月的中药，感觉身体状态好多了，还是按我自己的生活，照常吃，晚上不吃，或吃水果，今年夏天，自动瘦了四斤，没有去刻意去节食。只是吃的时候，少吃高脂高糖的东西。
建议去看中医，调理一下身体的亚健康状态。
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少吃主食，多吃杂粮米面，每天至少两个鸡蛋，中午加一小份牛肉或者鸡肉，摄入一定数量的优质蛋白 ，晚饭鸡蛋加牛奶，外加水煮菜或者黄瓜水果，一周轻断食一天，每天早晚做健身操半小时。
