笔记百科网友提问：
想要沙坑跳远达到国家二级运动员，该怎么练习？
优质回答：
想要在初中学段达国家二级运动员，或在高中学段达成国家二级运动员是很有可能的，但也绝非轻而易举，需要付出常人所不能、不愿付出的辛苦与智慧！
跳远，这项运动，是需要学练具有很优秀的领悟一致性跳远技术动作能力和与项目本身相吻合匹配的专项力量和速度，如果二者都具备了，通过训练时间积累，达成跳远国家二级运动员是指日可待的！
不知道提主是初中生还是高中生？最好是初中生，则有充分的时间打磨专项体能和技术动作，专项体能越出色，学练专项技术动作就会越快、越优！
一、专门性发展跳远技术动作路径
1.专项技术动作分解动作
腾空步，或起跳步技术动作建立与定型学练
2.精确丈量适己的助跑距离
确定自我适合的助跑距离，也就是这个助跑距离最能充分发挥出自己的绝对速度出来，并且能够精确的踏准起跳板。
3.确立最后六步的速度节奏
最后六步是衔接前面助跑和完成最后快速踏板、快速起跳腾空的核心环节，这个是承前启后的不可或缺的技术连贯技术动作。
4.如何高效的把水平速度转移到垂直起跳速度
这种转化是评估与检验一个跳远运动员是否优秀的重要指标，也是是否在激励比赛中获得优秀成绩的关键点。
二、专门性发展与跳远技术动作相匹配吻合的专项体能
1.专项力量
杠铃硬拉、杠铃抓举、杠铃高翻、杠铃快推、杠铃半蹲、杠铃深蹲绝对力量。
2.专项速度
30米、60米、100米专项相匹配的绝对速度，尤其是30米和60米核心速度。
相信能够很好的强化和优化以上问题，随着时间积累，水到渠成自然而成！
其他网友回答
感谢邀请，首先声明一下标准要求。
男子跳远国家二级抄运动员标准：6米50，男子跳远国家一级运动员标准：7米30男子跳远国家健将袭标准：7米80
重点主要是腿部肌肉的练习，最民间的方法就是绑沙袋，增加负重练习腿部肌肉力量。
跳远主要是小腿肌肉瞬间的爆发力，除了练习以外更要加强餐饮方面的注意。饮食结合正确的训练方法才是最重要的。
