笔记百科网友提问：
睡觉睡到一半脚抽筋，过后还是超级疼，该怎么缓解？
优质回答：
睡着觉突然的脚抽筋，这个要看是频繁的发生，还是偶尔的出现，如果偶然的，可以不要紧张，突然性的过度小腿疲劳就会诱发这种现象，如果经常抽筋那就要从根本找诱因，抽筋后超级痛是损伤了，应该做一下处理！
抽筋是抽哪？
抽筋主要针对的是小腿的比目鱼肌和腓肠肌，“筋”在解剖学上指的是肌肉，如果突然的疼痛或者紧张，实际上也是相当于一种损伤，这也是为什么很多人抽筋结束之后还得疼好几天，那么为什么会抽筋？
抽筋的因素
抽筋的原因相当多，例如，可能是由于缺钙，也可能是由于腰椎间盘突出症的特殊体征，还可能是小腿后侧肌肉劳损（包括疲劳），也有的人是胫神经受到刺激引起的，因此，经常性抽筋要找原因。
急性痛应对
抽筋发生的时候，应该做好相应的处理，避免损伤的进一步加重，可以用脚蹬墙去拉伸，也可以自己用手掰住脚尖，这样可以有效的减轻当时的痛苦，也可以避免由于长期抽筋导致的小腿后侧损伤较重。
陈旧性痛
对于抽筋之后还是疼痛的，也包含是小腿后侧肌肉劳损导致的抽筋，都可以通过按摩的方式来解决，不过抽筋发生24小时内不要按摩，超过24小时，以疼痛感觉舒服的力度，每天按摩小腿，每次7~10分钟，坚持到痛点消失，问题会有效改善！
其他网友回答
按摩小腿肚，是这些肌肉绷得太紧造成的肌肉敏感，容易在深睡眠中爆发抽筋。松解小腿肚绷紧的肌肉。
其他网友回答
抽筋的原因有很多，大家熟知的有缺钙；肌肉紧张；长时间保持一个姿势，导致血液循环不畅……
在抽筋时，保持抽筋的腿伸直，让同侧的手去抓住大脚趾，保持顺畅呼吸，很快会得到缓解。
对于没有瑜伽基础的人，可以双腿在地面上，保持背部立直，膝盖窝尽量去靠近地面。
这个体式的好处是加强大腿后侧肌肉的弹性，特别是对腘绳肌和小腿的腓肠肌。
还有一种情况，就是脚趾或脚掌抽筋。这种情况一般是气血循环不好，肢体末梢不灵活。推荐做动态练习：
坐立，双腿伸直，膝盖窝尽量下压地面。保持脚尖回勾，脚跟向远蹬。脊柱向上立直，胸腔上提，双肩放松下沉，双手放在臀部的两侧，掌心朝下，五指分开，指尖指向正前方，下巴微内收，眼睛看向前方，脖子后侧放松。
吸气，脊柱立直，向上延展。呼气，绷脚背，脚趾下压地面，重复练习。
最后顺时针，逆时针转动脚踝放松。
