笔记百科网友提问：
瑜伽为什么要冥想？
优质回答：
美国哈佛大学的实验证明，持续六星期每天超过27分钟冥想的受测者，大脑的灰白质密度增加，神经元的连接更为紧密，而这些改变，可以让受测者感觉到比以前更快乐，思虑更清晰，专注力也提高了。冥想的好处在学术界已有相当多数量的研究论文左证，能够提升身心健康与改善许多现代高压生活而引发的各种文明病。
下面分享下冥想的具体好处：
1.可以减少压力
减压是人们尝试冥想最常见的原因之一。
正常情况下，精神和身体上的压力会导致应激激素皮质醇水平的升高。这就产生了压力的许多有害影响，比如释放一种叫做细胞因子的促进炎症的化学物质。
这些影响会扰乱睡眠，促进抑郁和焦虑，增加血压，导致疲劳和思维模糊。
2.控制焦虑
压力越小，焦虑越少。
冥想也可以帮助在高压工作环境中控制与工作相关的焦虑。
总结:习惯性冥想有助于减少焦虑和焦虑相关的心理健康问题，如社交焦虑、恐惧症和强迫性行为。
3.促进心理健康
一些形式的冥想也可以改善自我形象和更积极的人生观。
一些形式的冥想可以改善抑郁，创造一个更积极的人生观。研究表明，保持冥想的习惯可以帮助你长期保持这些好处。
4.提高自我意识
一些形式的冥想可以帮助你更好地了解自己，帮助你成长为最好的自己。
此外，冥想的经验可以培养更多创造性的解决问题的能力。
自我探究和相关的冥想方式可以帮助你“了解自己”。这可以成为做出其他积极改变的起点。
5.提高注意力
集中注意力冥想就像举重一样，可以提高你的注意力广度。它有助于增强你的注意力的力量和耐力。
即使是短时间的冥想也可能对你有益。一项研究发现，四天的冥想练习可能足以增加注意力的持续时间。
6.保持头脑年轻
注意力的提高和思维的清晰可能有助于保持你的头脑年轻。
通过定期冥想，你可以提高注意力，这可以提高记忆力和思维清晰度。这些好处可以帮助对抗与年龄有关的记忆丧失和痴呆症。
其他网友回答
瑜伽冥想是一个专注于当下的过程；冥想可以使我们在紧张忙乱的生活和工作中，找回内心的宁静和纯粹，不忘初心。
你大概也有过这样的感受，当你集中精力，全神贯注去做一件事的事情的时候，不管周围的环境怎么样，你也有那么一刻，忽略掉身边所有的声音，专注在自己的世界；
就好像小孩子在玩自己最喜爱的玩具的时候，不管你怎么叫他，他都不为所动。这些都是冥想的表现。
精神的集中，就是冥想，只不过瑜伽冥想是把对外在某一事物的集中，转变为对自己内在的集中，完成由外到内的转移。
冥想最好是在固定的场所和时间，这样有助于精神更加快速的放松和平静下来，找到安宁的感觉和进入状态。
盘坐下来后，腰背挺直，颈部放松，上半身保持在一条直线上；深长的吸气，缓慢的呼气，让呼吸平稳下来，找到稳定的呼吸节奏，如吸气三秒钟，再呼气三秒钟。
把意识慢慢的放在身体的某个部位，比如眉心或腹部。同时继续保持平稳的呼吸频率。
随着专注状态的持续，脑中杂念也会慢慢的消失不见，因为大脑接受了一个新的任务，那就是专注于身内，就像你集中精神做任何一件事一样。
