笔记百科网友提问：
因为孩子网课比较多，最近眼睛有疲劳感，吃叶黄素有用吗？
优质回答：
肯定是有用的。关键的是户外运动每天两小时。还有就是饮食均衡。蔬菜水果要多吃。
其他网友回答
儿童吃叶黄素可以保护视力，叶黄素是眼底视网膜的重要营养成分，视网膜中有个黄斑，黄斑是感光细胞存在的地方，如果缺少叶黄素，黄斑就会怕光，眼睛还会见光流泪。
如果缺乏叶黄素，不管大人小孩都是有必要补充的，可以口服叶黄素，也可以通过饮食调理，哪些食物中叶黄素含量比较高呢？
一、蛋黄
蛋黄中的深黄色就是叶黄素和玉米素的来源，这两种物质占据了蛋黄可溶性物质的三分之一以上，容易被人体吸收，不过蛋黄的补充也不要过量，每天不超过两个为宜。
二、黄色玉米
黄色玉米中含有丰富的叶黄素和玉米素，其含量在所有蔬果中是最高的，给孩子多吃点黄玉米对眼睛还是很有帮助的。
三、猕猴桃
在水果世界里，猕猴桃的叶黄素含量是非常高的，食用猕猴桃也可以快速补充叶黄素。
四、其他深绿色和黄橙色蔬果
叶黄素一般存在深绿色和黄橙色蔬果中，比如椰菜、青豆、绿豌豆、甘蓝、芒果、木瓜、橘子等蔬果中，这些蔬果富含叶黄素酯，进入人体后转化为叶黄素，容易被人体吸收。
以上就是通过食物补充叶黄素的途径，但仅限于孩子的身体确实缺乏叶黄素了才会起到明显的效果，如果孩子并不缺乏叶黄素，想依靠补充叶黄素来抵抗眼疲劳或者预防近视，恐怕起到的作用是非常有限的。
近期孩子上网课比较多，想缓解孩子的视疲劳除了补充叶黄素外还可以从以下几个方面来入手：
一、课程间隙远眺
网课也会劳逸结合，课间休息时一定到窗户边极目远眺，这样通过近远视界的变换调节，就可以缓解学生的眼疲劳。
二、网课时也要保持好坐姿
上网课时如果看电脑和手机的姿势不对，一般都是弯腰勾头，贴的太近，长期下来也会加重视疲劳，容易造成近视，所以，上网课时家长一定要监督好孩子，让孩子保持正确的学习姿势，这样就不容易造成孩子的近视了。
三、防辐射眼镜
给孩子配一副防辐射眼镜，也能尽可能减少辐射，保护孩子的眼睛。
四、眼保健操
每天坚持做一套眼保健操，可以增加循环，缓解眼部疲劳。
