吃什么东西可以补锌 吃什么食物补锌最快最好

吃什么东西可以补锌

补锌在饮食上需要鼓励多摄入富含锌的食物,主要以动物性食物为主,例如鸡肝、猪肝、瘦肉、鱼、禽蛋类、牡蛎等。同时也需要强调新鲜的蔬菜和水果的摄入,因为这些食物中富含维生素C,是促进动物性食品中锌的有效吸收的。

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吃什么补锌效果最好

贝壳类海产品中的牡蛎、扇贝、生蚝含锌量最丰富,可煮汤喝、炒着吃,味道很鲜,补锌效果很好;其他一些红色肉类及内脏也是锌的很好的来源;水果含锌量很低,一些蛋类、豆类、燕麦、花生含锌也很丰富;做到饮食上不偏食、挑食,一般不会引起锌的缺乏。

吃什么食物补锌好

补锌可以多吃一些鱼类,或者吃动物的肝脏,另外适当的吃一些鸡蛋,青菜,坚果类的食物,都可以很好的补锌。锌是人体中不可缺少的微量元素,对身体里面的生殖细胞的生成有重要的作用,平时在饮食中应该营养多样化,尽量不要挑食,因为体内严重的缺锌,可能会影响生长发育。

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